Le Yoga Thérapeutique est une discipline qui associe postures, mouvements doux, techniques de respiration, pratiques de relaxation et de méditation de type Mindfulness (ou Méditation de Pleine Conscience) pour favoriser un équilibre physique et mental. De plus en plus prisé par les professionnels de santé, il constitue un outil précieux tant pour les professionnels eux-mêmes que pour les patients, en installant une activité pjysique éclairée, prévenant le stress et favorisant un état de santé globale. Cet article explore les bienfaits du Yoga Thérapeutique pour les soignants et pour les patients, et la manière dont il peut s’intégrer aux pratiques de soin.
Pourquoi le Yoga est-il Thérapeutique ?
La pratique du Yoga est thérapeutique car elle combine quatre activités reconnues chacune pour leur bénéfice sur la santé : activité physique, activité respiratoire, relaxation et méditation de type Mindfulness.
- C’est un message de Santé Publique de premier ordre, l’activité physique est bénéfique pour tous les systèmes physiologiques : le système musculo-squelettique, bien sûr, mais également les systèmes cardio-vasculaire, respiratoire, lymphatique, digestif, immunitaire, métabolique, nerveux…Sans oublier son impact positif sur la santé mentale, cognitive et sociale, ainsi que sur le sommeil.
- L’activité respiratoire permet de potentialiser tous les systèmes physiologiques en améliorant la ventilation, l’oxygénation des tissus, ainsi que la bonne évacuation des déchets métaboliques respiratoires. Le travail spécifique sur la cinétique respiratoire permet de libérer des tensions et des raideurs au niveau de la cage thoracique, de la ceinture scapulaire, de la mâchoire, du rachis tout entier et même de l’abdomen et du bassin. Enfin, certains exercices respiratoires permettent de favoriser la prédominance du système nerveux autonome parasympathique, ce qui installe un état de détente physique et mentale.
- La relaxation obtenue par les exercices de respiration ou d’autres pratiques constitue un contrepoids exceptionnel dans notre mode de vie souvent soumis au stress. En effet, les réponses hormonales au stress chronique et la sur-activation du système orthosympathique impactent de façon néfaste l’ensemble des systèmes : notamment cardio-vasculaire, immunitaire… S’octroyer des bulles de relaxation régulières nous permet de rétablir un équilibre nécessaire.
- La méditation de type Mindfulness correspond à un entraînement de nos capacités attentionnelles. Cela permet au final de vivre au quotidien plus présent, plus conscient et donc plus lucide. Nous cultivons alors notre clarté d’esprit, notre résilience au stress, notre calme intérieur, notre liberté par rapport à nos schémas réactionnels habituels. La relation que nous entretenons à nous-même, aux autres et au monde se clarifie et s’apaise progressivement. Cela constitue donc une autre voie vers la réduction des effets néfastes du stress sur la santé physique et mentale. En outre, la Mindfulness représente un puissant chemin de connaissance de soi donc de souveraineté personnelle, dans la relation thérapeutique, cela permet l’instauration d’un cadre propice à l’éducation thérapeutique et une belle alliance thérapeutique. Ces deux supports étant décrits aujourd’hui comme des facteurs favorisant les processus de guérison dans les parcours de soin.
Au delà des bénéfices intrinsèques de chaque activité, on peut voir que chacune de ces activités se complètent entre elles ou se potentialisent. C’est la merveilleuse synergie thérapeutique que nous trouvons au coeur du Yoga.
Pourquoi le Yoga Thérapeutique est-il bénéfique pour les professionnels de santé ?
Les soignants sont soumis à des exigences physiques et mentales intenses : rythme de travail soutenu, charge de travail dense que ce soit en termes d’activité de soin mais également en termes de gestion de l’activité, oscillations émotionnelles, perte de sens professionnel, âpreté du cadre institutionnel ; ceci aboutissant souvent à des situations de stress et de fatigue chroniques, quelques fois même au burn-out. Dans ce cadre, le Yoga Thérapeutique peut constituer un soutien précieux au professionnel de santé.
- Réduction du stress et de l’anxiété : les pratiques de respiration dirigée, de relaxation et de méditation de pleine conscience favorisent une diminution du stress et de l’anxiété et une meilleure régulation émotionnelle.
- Amélioration de la posture et prévention des douleurs musculo-squelettiques : la pratique de postures et de mouvements doux associés à des respirations dirigées permettent de soulager des tensions accumulées, notamment dans le dos, les épaules et la nuque et renforcent la musculature profonde.
- Amélioration de l’état de santé globale (physique et mentale) : le Yoga Thérapeutique combine la pratique d’une activité physique à des exercices de respiration, de relaxation et de méditation, pour bouger en prenant soin de soi.
- Augmentation de la concentration et de la clarté mentale : la méditation de pleine conscience (Mindfulness) développe les capacités attentionnelles et l’habileté dans les réponses aux situations, dans les relations et dans la prise de décision.
- Ressourcement : la pratique régulière du Yoga aide à restaurer et contacter ses ressources internes et à prévenir l’épuisement professionnel.
Pourquoi intégrer le Yoga Thérapeutique dans sa pratique de soin ?
Les bienfaits du Yoga Thérapeutique ne se limitent pas à une simple pratique personnelle. Il peut être intégré dans les pratiques de soin de différentes manières, et ce en combinant toujours postures, mouvements, respiration, méditation et relaxation :
Organiser des séances régulières ou des ateliers ponctuels pour les patients :
- Séances (individuelles ou collectives) adaptées aux besoin des patients : douleurs chroniques, anxiété, troubles du sommeil, déconditionnement physique et cardio-respiratoire, pathologies neurologiques maladies immunitaires ou inflammatoires…
- Séances collectives pour des personnes âgées ou en perte de lien social.
Prescrire des exercices aux patients pour une prise en charge globale. Aménager des pauses au sein des consultations difficiles : proposer quelques mouvements, respirations… Autonomiser le patient avec un auto-programme simple.
Le Yoga Thérapeutique offre aux professionnels de santé une solution efficace pour prévenir l’épuisement, améliorer leur bien-être et alléger leur charge de travail. En l’intégrant à leur quotidien et à leur pratique clinique, ils peuvent en tirer des bénéfices durables tant sur le plan personnel que professionnel.
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