La méditation de pleine conscience (ou Mindfulness), telle que nous la transmettons dans le cadre de ce cycle inspiré du programme MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy), propose un entraînement progressif de l’attention à l’instant présent, dans une attitude d’ouverture, de curiosité et de bienveillance envers soi-même. Cette pratique mobilise des temps de silence, d’exploration corporelle (scan corporel, mouvements en pleine conscience), de méditations assises ou marchées, ainsi que des temps de partage d’expérience.
Elle constitue une approche expérientielle, non dogmatique, qui invite chacun à faire l’expérience directe de ses sensations corporelles, de ses états émotionnels, de ses pensées et de ses tendances comportementales, en apprenant peu à peu à les observer sans s’y identifier. Cette posture intérieure favorise une relation différente à la souffrance psychique ou physique, et permet de cultiver la stabilité, la clarté et la compassion dans la vie quotidienne.
Dans un contexte de soin ou de prévention, la pleine conscience s’inscrit comme une pratique de santé globale validée par de nombreuses études scientifiques. Elle a démontré son efficacité dans la réduction du stress, de l’anxiété, de la prévention des rechutes dépressives, et dans l’accompagnement de nombreuses pathologies chroniques. Elle s’adresse à toute personne souhaitant approfondir la connaissance de soi et développer une qualité de présence plus apaisée au monde et à elle-même.
Le format de cette formation alterne des temps en groupe (3 sessions : 2 jours – 4 semaines en autonomie – 2 jours – 4 semaines en autonomie – 1 jour) et des périodes d’intégration personnelle. Le parcours respecte la structure du protocole MBCT, tout en y intégrant des apports théoriques sur les fondements de la pleine conscience, son articulation avec les sciences cognitives et affectives, ainsi que sur les enjeux cliniques de sa transmission.
Cette formation s’adresse aux soignants, mais aussi à tout public désireux d’explorer cette voie intérieure. Elle propose un cadre sécurisé, soutenant et progressif, où l’expérience personnelle est au cœur de l’apprentissage. L’accent est mis sur l’engagement personnel dans la pratique, condition essentielle à une éventuelle transmission future, qu’elle soit pédagogique ou thérapeutique.
Transmettre la pleine conscience nécessite une pratique personnelle solide, une capacité d’accueil sans jugement, une écoute fine et une présence authentique. C’est ce que nous vous invitons à cultiver au fil de ce cursus, à votre rythme, en vous appuyant sur la richesse du groupe et l’expérience de l’accompagnant.
